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今日冬至|冬至是健康“储蓄”的好时节
重庆康华医院2018/12/22

冬(dong)至(zhi)是非(fei)常重要的传统节(jie)气,宜潜阳(yang)补(bu)(bu)温(wen),敛阳(yang)护阴(yin)。俗语云(yun):夏(xia)养三伏,冬(dong)补(bu)(bu)三九;冬(dong)至(zhi)补(bu)(bu)一补(bu)(bu),一年精气足(zu)。道家认(ren)为冬(dong)至(zhi)阴(yin)极阳(yang)生(sheng),是养生(sheng)的大好时(shi)(shi)节(jie),中(zhong)国(guo)人冬(dong)至(zhi)进(jin)补(bu)(bu),就是这个(ge)道理,因(yin)为这时(shi)(shi)消化力特别强,补(bu)(bu)品(pin)吃进(jin)去(qu),营养容易吸收。

 

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哪些人需要进补?怎么补?——

 

宜于冬至进补(bu)的食(shi)物不少,大(da)致可分为平补(bu)、温补(bu)、滋补(bu)三大(da)类(lei)。一般说(shuo)来,温补(bu)宜用热性食(shi)物,用于气(qi)虚;滋补(bu)宜用寒性食(shi)物,用于血虚;无气(qi)虚血虚则宜用平性食(shi)物,是(shi)谓平补(bu)。

 

1. 阳气虚弱者。阳虚的人常会流清涕、手足冰凉、易生冻疮、夜尿频频,可干姜、辣椒、羊肉等共食之。

 

2. 易患冬病者。如患有慢性支气管炎、冻疮、尿多症等。调治的办法是温药和补,如肉桂、人参、枸杞等。

 

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3. 养生益寿者。补多少、怎么补,应因人而异。

 

4. 防春夏病者。冬天调养得好,春夏发病就少。冬补应以高蛋白、高热量食物为宜。

 

重庆康华医院内科专家周梅主任指出,冬至补归补,还是要注意进补原则:食物足量、营养均衡,少吃生冷、多喝粥汤,适量补充、点到为止,多吃蔬菜和水果等。同时还要注意室内通风换气,保持畅达乐观的心态,注意保暖!

 
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